2016/10/21 10:51

很多女性一直害怕自己會(huì)得乳腺癌，紛紛咨詢該吃什么預(yù)防。其實(shí)，疾病這種東西，關(guān)鍵在于自己的免疫能力，以及平時(shí)的生活習(xí)慣。如果在生活中注意飲食，加強(qiáng)預(yù)防，那么肯定可以起到一定的作用。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，吃對食物，可以降低你患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

“女性只要攝入均衡的營養(yǎng)、控制好體重，那么她們患乳癌的幾率就能降低2/3，”加州大學(xué)、圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的一名教授CherylL.Rock博士說到?！凹词故菙y帶BRCA1或BRCA2基因的女性（這兩種基因的突變會(huì)增加女性患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)）也能因此而降低風(fēng)險(xiǎn)。”多吃瘦肉蛋白、多運(yùn)動(dòng)，這有助于控制體重，營養(yǎng)的食物也會(huì)為你提供各種對抗癌癥的化合物。

 
蒜蓉西蘭花

1.西蘭花

據(jù)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究，萊菔硫烷——西蘭花所含的一種化合物——它能減少大鼠中的乳癌干細(xì)胞（該細(xì)胞能引起癌細(xì)胞擴(kuò)散以及復(fù)發(fā)）。吃西蘭花能補(bǔ)充足夠的萊菔硫烷來達(dá)到防癌的效果，當(dāng)然，為了攝取最大量的萊菔硫烷，建議你生吃西蘭花，或者簡單地蒸一下，亦或是稍微地炒一炒。（煮西蘭花會(huì)毀壞部分的萊菔硫烷。）

2.三文魚

據(jù)《癌癥流行病學(xué)，生物標(biāo)記&預(yù)防》的一項(xiàng)研究，服用魚油補(bǔ)劑10年以上，能縮減你患乳腺導(dǎo)管內(nèi)癌的風(fēng)險(xiǎn)，這種類型的乳癌是最常見的。魚油所含的歐米伽-3脂肪酸能降低炎癥，從而有利于預(yù)防乳癌。研究者稱，你也可以不吃魚油補(bǔ)劑，只要每周吃上8盎司的油魚（三文魚、沙丁魚、金槍魚）就能達(dá)到預(yù)防的效果。

3.橄欖油

選用特級初榨橄欖油的另外一個(gè)原因就是：巴塞羅那的研究者給兩組患有乳腺癌的大鼠分別配餐，一組飲食中的脂肪主要來自于特級初榨橄欖油，另一組則是玉米油，他們發(fā)現(xiàn)，橄欖油的抗氧化成分以及油酸（一種不飽和脂肪酸）能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

4.歐芹

密蘇里大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這種草本植物能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。動(dòng)物給藥使用芹苷元（一種富含于歐芹的化合物），它能加強(qiáng)大鼠對抗癌細(xì)胞生長的能力。專家建議，每天最好在你的飲食中加入一些切碎的新鮮歐芹。