欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

九成準媽媽 冬季吃水果都犯四個錯誤!

2016/10/24 13:51

冬天雖冷,但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。水果營養(yǎng)又好吃,懷孕時期少吃了好多零食,水果正是解饞的好選擇。但是,孕媽們在冬天里吃水果,卻難免總會忽視一些小問題,今天小編就給孕媽們提個醒,讓靚媽們吃水果越吃越健康。

冬季吃水果常犯錯誤一:

飯后吃水果有些孕媽們怕冷,所以經常會在吃完飯后,趁著肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會怕寒了??墒秋埡蟪运墒菚鹪袐寕兊纳眢w不適呀。

飯后吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會引起肥胖。

孕媽們如果要吃水果,正確的時間應該是在1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助于身體吸收水果中的營養(yǎng)元素,同時許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響,對體內的消化不會產生太大的影響。

冬季吃水果常犯錯誤二:

空腹吃水果有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。

像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸,如果酸等,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。

番茄也不易空腹食用番茄里頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。

空腹時,不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

冬季吃水果常犯錯誤三:

吃水果不看體質有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那么多呀,水果不都是有益身體健康的嗎?但是,其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究,特別現(xiàn)在處于冬季,更應該結合自己的體質來選擇水果。

寒性體質孕媽

虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果,它們具有溫中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。

值得注意的是,孕媽吃榴蓮的量應該是少量,而櫻桃洗之前最好浸泡一會,每天吃櫻桃的數(shù)量也以不超過12顆為宜。

實熱體質孕媽

體熱的人形體大多消瘦,而且容易心急心煩。實熱體質的人由于代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口干舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果,但是由于這些水果偏寒,所以量也不不宜過多。

下面這些水果,則是大多數(shù)孕媽都可以食用的:性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等,無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。

冬天到了,正是橙子大賣的時候,小編也提醒孕媽:橙子中含有大量維生素C,而且容易吸收,但是孕媽吃橙子不能一次吃得過多,盡量不要一天超過一個橙子。

冬季吃水果常犯錯誤四

容易被忽略的壞習慣其實,孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節(jié)也會讓水果“越吃越不健康”,而且這些小細節(jié)還容易被忽略,讓我們看看都有哪些吧。

壞習慣一:用菜刀削水果

因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是家中至少備一把專門用來切水果的小刀,不同功用的刀具應該分開使用。

壞習慣二:水果不漱口

很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣,但其實對牙齒來說可是非常不好的。

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

壞習慣三食用水果過多

把水果當飯吃,其實是不科學的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。吃水果應當適量,同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。



最受歡迎的家常菜

更多
自拍偷拍亚洲精品偷一| 国产夫妻性生活国产视频| 把熟睡的少妇弄到高潮| 午夜射精视频在线观看| 日韩亚洲欧美不卡在线| 国产精品一区二区污网站| 国产原创av超爽剧情系列| 国产日韩精品欧美综合区| 久久热福利视频就在这里| 久久青草视频在线观看 | 亚洲国产精品区一区二区| 校园春色亚洲欧美日韩| 亚洲精品在线观看第一页| 国产成人公开免费视频| 中文字幕日韩乱码一级在线| 中文字幕在线一区国产精品| 熟女熟妇乱女乱妇综合网| 97免费观看在线观看| 亚洲一区二区三区观看视频| 蜜桃视频中文字幕二区三区| 日本在线一区二区视频麻豆| 国产一区二区三区的网站| 麻豆精品情欲人妻一区| 在线观看不卡的黄色地址 | 成人一区二区三区播放| 日日淫夜夜操熟女视频| 欧美亚洲国产精品久久久| 日韩成年人高清精品不卡一区二区| 欧美国产综合欧美一区二区三区 | 九色视频在线观看91| 国产成人公开免费视频| 国产成人精品免费视频大| 亚洲视频一区二区精品| 亚洲欧美一区日韩尤物| 操女逼无遮挡国产av| 国产老妇伦国产熟女高清| 日韩精品一区二区视频在线| 91国产视频在线观看免费| 东京热男人的天堂视频| 亚洲欧美综合另类久久| 亚洲天堂毛片在线观看|