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記??!最好別在臨睡前洗澡

2016/11/30 11:47

睡前洗澡是不少人的習(xí)慣,可以促進(jìn)血液循環(huán),放松身心,好處不少。但北京大學(xué)第一醫(yī)院醫(yī)生劉建湘提醒,晚上洗澡得早一點(diǎn),洗完就睡,反而睡不好,特別是喜歡泡澡的人。記住!最好別在臨睡前洗澡。

有研究發(fā)現(xiàn),臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng),都可能影響人們正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)人體體溫降到特定溫度時(shí),才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺(jué)前泡澡有些出入,實(shí)則不是:洗澡可以使人心態(tài)放松,洗完擦干,能加速身體“冷卻”,使身體開始釋放出比人們?cè)谙丛柚兴@得的更多熱量,釋放得越多, 進(jìn)入睡眠就越深。

主持密歇根大學(xué)行為睡眠醫(yī)學(xué)項(xiàng)目的托德·阿內(nèi)德特博士說(shuō):“所以,這并不意味著人們?cè)谝惶煨量喙ぷ骰氐郊液筮B澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡?!?/p>

專家建議,提前一兩個(gè)小時(shí)洗澡,或者在飯后1個(gè)半小時(shí)也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對(duì)身體刺激較小,放松身心的作用也最好。

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