2016/12/30 11:34

防濕入體有三招

1.運(yùn)動(dòng)排汗

運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，特別是夏天，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到冬天很可能引起其他病癥。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2.避免潮濕環(huán)境

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)注意不要直接睡在地板上。冬天，空氣中水分會(huì)下降而地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時(shí)候盡量減少外出，且不能穿潮濕未干的衣服，否則濕寒極易入體。

3.睡前泡腳

寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛、行動(dòng)不便，遇熱則緩、遇冷則劇，并伴隨無(wú)汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。對(duì)于濕寒的人來(lái)說(shuō)，睡前熱水泡腳不失為一個(gè)祛濕的好方法。泡腳半個(gè)小時(shí)，深度以淹沒(méi)腳踝為佳，同時(shí)揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點(diǎn)處的陽(yáng)池穴，祛寒濕效果更好。