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冬季缺鐵容易變老得快 科學(xué)有效補(bǔ)鐵五大秘訣

2017/1/6 17:51

冬天來了,所以臉色才會差、情緒才會低落……別把一切責(zé)任都推給天氣,也有可能是因?yàn)槟愕纳眢w該補(bǔ)鐵了。每分每秒的正常代謝都會造成鐵的流失,而我們要做的杜絕過度流失,用充足的鐵來打造不用腮紅的天然紅潤,讓這個冬天的你,從內(nèi)而外鮮艷起來!

看看你是不是已經(jīng)缺鐵了?

1、臉色灰灰的,到冬天會更明顯

2、累的時(shí)候會有眩暈的感覺

3、感覺乏力、疲勞,而且難以恢復(fù)

4、免疫力降低,容易感冒

5、指甲發(fā)白,凹凸不平,或反長,呈湯匙狀,容易開裂

6、走樓梯或上坡時(shí)感覺心悸或氣短

7、眼皮內(nèi)側(cè)發(fā)白

8、運(yùn)動后感到惡心

以上8條符合4項(xiàng)以上,就說明你要注意補(bǔ)鐵了!

女人缺鐵老得快!

過了25歲,每個人的嘴唇都不會再像少女時(shí)代般鮮紅嬌嫩,并非因?yàn)槟憷狭?,而是因?yàn)槟愕哪昙o(jì)到了容易缺鐵的階段。一旦進(jìn)入這個階段,你就會發(fā)現(xiàn)一系列的問題接踵而來,而這些都是缺鐵引發(fā)的。

最明顯的問題是“面黃肌瘦”。鐵不足的人,氣血無法充分滋潤肌膚,皮膚細(xì)胞帶氧量不足,就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問題,甚至走向“黃臉婆”的行列。

還有就是鐵的缺乏會引起細(xì)胞呼吸不暢,從而影響組織功能,最明顯的表現(xiàn)就是食欲下降,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)刮改c功能紊亂,導(dǎo)致吸收不良,肌肉跟著干癟下去,不但精力明顯不足,還會出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問題。

缺鐵還會影響到情緒、反應(yīng),以及你的“女人味”。研究發(fā)現(xiàn),缺鐵的人性情更冷漠,對一切都不感興趣。缺鐵還會導(dǎo)致大腦供氧不足,使大腦反應(yīng)變慢,使人看上去有點(diǎn)“天然呆”。

另外,充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌,雌激素又跟女性的多種身體機(jī)能相輔相成,所以缺鐵的女人睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差,就連女性氣質(zhì)也會更不明顯。

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