2017/1/10 17:38

失眠對(duì)于很多人來說簡(jiǎn)直就是十大酷刑之一，明明有困意還總是睡不著，實(shí)在太痛苦了。今天，小編給大家總結(jié)了快速入睡的5大法則，照著做就能遠(yuǎn)離失眠的困擾。

該關(guān)燈時(shí)就關(guān)燈

明亮的燈光會(huì)讓身體保持警醒度，這就很容易導(dǎo)致失眠。這并不單指臥室的照明燈，在準(zhǔn)備上床前的半小時(shí)內(nèi)，要盡量將家里所有不必要的照明統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，給身體發(fā)出“要睡覺了”的信號(hào)，有助于大腦迅速平靜。

沒事兒別瞎聞

任何一種新的味道都會(huì)讓身體興奮和警醒，哪怕是有助于睡眠的薰衣草香也會(huì)讓你產(chǎn)生一丟丟興奮，因此不要在睡前去聞對(duì)你來說完全陌生的氣味。保持臥室內(nèi)空氣清潔，沒有不良?xì)馕?，床具散發(fā)熟悉的淡淡的洗滌品清香，對(duì)你來說這就是最安全的。

軟床才會(huì)失眠

特別貴的名牌床墊其實(shí)不一定就能讓你睡得舒服，到底什么樣的床墊最合適還是要自己的身體說了算——大部分人所需要的床墊標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)很簡(jiǎn)單：既不軟，也不硬。

警惕睡前藥

也許藥物是導(dǎo)致你失眠的罪魁禍?zhǔn)?。注意藥品中的咖啡因，尤其是止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡?兩片止痛藥中含有的咖啡因等于一杯黑咖啡)，如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標(biāo)簽。

哄好寵物

寵物睡得好你才睡得好，汪和喵對(duì)室外的異動(dòng)會(huì)非常敏感，如果它們因此而打擾到你的睡眠，不妨晚間為它們播放白噪音音樂或者開個(gè)小電扇，這會(huì)讓它們放松對(duì)異響的警惕性，避免影響你的睡眠。