2017/1/20 13:25

4、外出——防冷輻射

大寒節(jié)氣，防止冷輻射對(duì)身體的傷害是必須注意的。人體受到冷輻射的作用后，局部組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，神經(jīng)肌肉活動(dòng)緩慢且不靈活，可表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、尿量增加，尤其是患有心腦血管、胃腸道、關(guān)節(jié)炎等疾病的人，極易誘發(fā)腦出血、胃出血、心肌梗死、關(guān)節(jié)腫痛等冷輻射綜合征。

預(yù)防冷輻射的具體措施是，遠(yuǎn)離過(guò)冷的墻壁和其它物體，睡覺(jué)的地方至少要距墻壁50厘米以上。一般情況下，墻壁與室內(nèi)溫度相差超過(guò)5℃，墻壁在冬季就可能出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成，可在墻壁前置放木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕負(fù)輻射，從而保護(hù)身體免受冷輻射的損害。

5、習(xí)慣——睡前洗腳

俗話說(shuō)：“寒從腳起，冷從腿來(lái)”，人的腿腳一冷，全身皆冷。大寒期間除了做到早睡晚起、防寒防風(fēng)外，還要養(yǎng)成睡前洗熱水腳的良好習(xí)慣。

“飯后百步走，睡前一盆湯”。入睡前用熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。特別是那些愛(ài)在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺(jué)之前更應(yīng)該用熱水泡泡腳。

6、食補(bǔ)——護(hù)脾腎養(yǎng)肝血

大寒時(shí)節(jié)以減咸增苦來(lái)調(diào)養(yǎng)心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽(yáng)氣。食物的味道可適當(dāng)濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后一周就是農(nóng)歷春節(jié)，家家戶戶都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的過(guò)年美食，此時(shí)特別要避免饑飽失調(diào)，必要時(shí)可吃些像山楂一類的消滯食物，也可喝如小米粥一類的健脾食物進(jìn)行調(diào)理。