2017/2/10 14:40

周末，過(guò)好了是休息，過(guò)不好卻可能比上班更傷身。但許多上班族都認(rèn)為周末是一種毫無(wú)節(jié)制的“放縱”，殊不知這樣周末更可能會(huì)給身體帶來(lái)傷害。大家一定要警惕以下“周末病”。

過(guò)不好更傷身 10種“周末病”你要當(dāng)心

久宅在家易便秘

雖說(shuō)久坐不動(dòng)已是現(xiàn)代人的通病，但工作日，我們要趕公交、坐地鐵、送文件、外出吃飯等，多少能保證一定的活動(dòng)量。而一到周末，我們變得更“靜止”了。英國(guó)諾維奇醫(yī)學(xué)院胃腸病學(xué)教授福布斯解釋說(shuō)，由于久坐的時(shí)間更長(zhǎng)，胃腸蠕動(dòng)減緩，加上不少人周末吃飯更不規(guī)律，早飯或午飯常常因睡過(guò)頭而省略，這些都可能導(dǎo)致便秘。專家建議，不要整個(gè)周末都宅在家，上午10點(diǎn)左右最好外出慢走半小時(shí)，曬曬太陽(yáng)，舒展舒展筋骨。

節(jié)奏打亂當(dāng)心頭痛

專家表示，偏頭痛、頭痛經(jīng)常會(huì)在周末發(fā)生，特別是在星期六，這主要與周末生活節(jié)奏打亂有關(guān)。由于咖啡因有擴(kuò)張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來(lái)醒腦，但周末不喝的話也可能引發(fā)頭痛。因此，周末應(yīng)在盡量保持工作日作息規(guī)律的基礎(chǔ)上，放松身心。

突然放松免疫力下降

荷蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，大約每30個(gè)病人中，就有1個(gè)是在突然停止工作，進(jìn)入放松狀態(tài)后生病的，這也被有些人稱為“休閑病現(xiàn)象”。研究者分析認(rèn)為，當(dāng)我們工作時(shí)，身體會(huì)不斷產(chǎn)生腎上腺素等應(yīng)激激素,幫助我們抵抗各種感染。當(dāng)積聚體內(nèi)的壓力被徹底釋放后，會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似“宿醉”的效果，免疫力可能突然降低，疾病趁虛而入。大家可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、蒸桑拿、喝綠茶、吃藍(lán)莓、規(guī)律性愛(ài)等方式避免。

窩沙發(fā)招來(lái)頸椎病

窩在沙發(fā)里或躺在床上看電視，是很多人周末最?lèi)?ài)干的事情。但英國(guó)按摩協(xié)會(huì)專家提醒，不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致背部或頸部疼痛，近一半的人因?yàn)楸巢炕蝾i部疼痛而失眠。長(zhǎng)時(shí)間窩在沙發(fā)里，還容易引發(fā)胃部灼熱。長(zhǎng)時(shí)間看電視除了傷骨之外，還可能造成眼睛干澀疲勞、視力模糊，甚至頭疼等問(wèn)題。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆建議，不要躺著看書(shū)或看電視，坐沙發(fā)時(shí)要避免窩著身體，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面墊一個(gè)靠墊。看電視時(shí)要有意識(shí)地多眨眼，且每隔30分鐘就活動(dòng)一下。