2017/3/31 17:28

老年人患耳鳴、耳聾的幾率非常高，特別是伴有高血壓、糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病等慢性病癥時，多吃以下食物，有助延緩聽力下降。

一、富含鐵的食物  

補(bǔ)充鐵元素，可有效預(yù)防與延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。超過45歲的人群，就要注意補(bǔ)鐵。富含鐵的食物主要有紫菜、黑木耳、黑芝麻、黑豆、蝦皮、海蜇皮、黃花菜、香菜等。

二、富含鋅的食物 

 患有耳鳴、耳聾的老年患者中，約有33.3%體內(nèi)缺鋅。一般而言，超過45歲人群，每天的鋅攝入量應(yīng)為15毫克，這樣才可以保持體內(nèi)鋅元素的平衡。富含鋅的食物主要有粗糧、堅果、動物肝臟、蛋類、牡蠣、海參等。

三、富含維生素的食物 

 維C、維E具有提高人體歧化酶含量、增強(qiáng)氧氣利用、保護(hù)內(nèi)耳、改善末梢血流量的作用。富含維C、維E的食物主要有各種綠色蔬菜及花生、核桃、柑桔等。

四、富含維D食物  

很多患有耳鳴、耳聾的老年患者血中鈣含量均較低，所以應(yīng)注意補(bǔ)充維D，以此促進(jìn)鈣吸收。富含維D的食物有動物肝臟、銀耳、蛋類、蘑菇等。

此外，老年人還要注意補(bǔ)充一些能夠擴(kuò)張血管、活血化瘀的食物，以此改善血液黏稠度，保證耳末梢微血管通暢。叮囑老年人戒掉不良嗜好，同時不可食用過甜、過咸的食物。