2017/4/10 17:25

2、牛肉

牛肉是一種常見的肉類美食，以豐富的鐵、蛋白質(zhì)“著稱”，對于防治缺鐵性貧血產(chǎn)生不錯的調(diào)節(jié)作用。

另外牛肉中的蛋白質(zhì)含量遠超羊肉，且多為優(yōu)質(zhì)蛋白，易被人體吸收。同時，牛肉中還含有各種氨基酸，這種物質(zhì)是蛋白質(zhì)生成的“原材料”，并且牛肉還是一種低脂肪、低熱量的食物，多吃些也不用擔心增肥。

3、黃芪

黃芪是中藥材的一種，蘊含多種微量元素，具有補氣、補虛、消腫、降血壓…的保健作用，用其泡水、煮粥可增強食物營養(yǎng)。

4、胡蘿卜

胡蘿卜稱得上是一種“全能型”的養(yǎng)生食材，在胡蘿卜中蘊含維生素A，這種物質(zhì)是維持視網(wǎng)膜健康的有效成分，一些常用眼的人可適量多吃。

胡蘿卜還屬于高纖維的果蔬，含有豐富的植物纖維素，進入腸道中和水分“親密接觸”，因而可增強腸胃蠕動，促進宿便的排出，對于防治腸癌產(chǎn)生很有益處。

5、花生

花生是堅果“家族”的一員，中醫(yī)認為，花生味甘、性平，并能入肺、脾經(jīng)，有極好的潤肺止咳、健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生功效。

此外，花生中含有豐富的植物固醇，被人體攝入后可輔助降低膽固醇，并能對血管內(nèi)的“垃圾”起到清除作用，是防治心腦血管疾病的食療佳選。

6、玉米

吃粗糧養(yǎng)生成為時下的“指向標”，而玉米便算的上是粗糧中的“人參”。玉米含有豐富的維生素E、纖維素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些成分對潤腸利便、降血糖、護膚都奏效，所以多吃點玉米是極好的。

以上小編所羅列的這6種食物，大家?guī)缀醵汲赃^，但是強大的養(yǎng)生功效卻被很多人忽視了，所以在日后的飲食中不妨多吃這幾樣，營養(yǎng)價值不亞于人參哦!