2017/4/21 14:48

保養(yǎng)血管并非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習(xí)慣。

早上8：00，喝杯豆?jié){

豆?jié){是很好的豆類制品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應(yīng)對更年期、預(yù)防動脈硬化、保護(hù)心腦非常有益。

上午10：30，起身活動

久坐會減緩機(jī)體新陳代謝速度，一些物質(zhì)消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。10：30處于上午工作時(shí)間的中段，此時(shí)活動10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。

中午12:00，攝入多彩蔬菜

不同顏色的蔬菜含有不同的營養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養(yǎng)越全面。

蔬菜中含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。