2017/4/28 16:43

人一生有1/3的時(shí)間是在睡覺(jué)中度過(guò)的。有專家說(shuō)，以什么樣的姿勢(shì)睡覺(jué)可能更重要，因?yàn)樗赡苤苯雨P(guān)系到你的健康！

一般人的睡姿主要是三大類：仰臥、俯臥、側(cè)臥。每個(gè)人都有自己的習(xí)慣。這其中，仰臥四平八穩(wěn)，能很好地支撐頭頸部和背部；俯臥一般不是很推薦，因?yàn)樗苋菀讐浩刃馗梗瑫r(shí)影響到呼吸。

最近，來(lái)自紐約的科學(xué)家們提出，他們通過(guò)研究表示，相比躺著睡覺(jué)或趴著睡覺(jué)，側(cè)臥睡覺(jué)或許可以更加有效地移除大腦的廢物，而這甚至能降低老年癡呆、帕金森病及其他神經(jīng)變性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究者利用了磁共振成像技術(shù)，對(duì)大腦中的淋巴途徑進(jìn)行成像。因?yàn)榇竽X中的淋巴途徑可以幫助清理大腦中的廢物，以及一些有害的化學(xué)物質(zhì)。相比仰臥或趴著睡，側(cè)臥卻能最有效提高淋巴系統(tǒng)的清除效率。

體形胖、脖子短，平時(shí)睡覺(jué)會(huì)打鼾，這種人選擇側(cè)臥睡姿就會(huì)比較好。這是因?yàn)檫@些打鼾者往往是在入夢(mèng)后，上顎松弛、舌頭后墜，結(jié)果堵塞氣道引起呼吸不暢和打鼾，但在側(cè)睡姿態(tài)下，他們的情況卻會(huì)不同程度減輕。甚至有的人只是在夢(mèng)中翻了個(gè)身，鼾聲都會(huì)變輕。

對(duì)于一般健康人群來(lái)說(shuō)，睡姿的舒適度仍是第一位的。