2017/5/5 10:16

雖然，煎餅果子深受大家喜愛，但是仔細(xì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)煎餅果子居然也會致癌。

脆餅，煎餅果子中必加的一種食物。它是采用面粉、食用堿和明礬油炸而成。在營養(yǎng)上，屬于高油脂、高熱量食物，對心血管健康不利。

而脆餅的生產(chǎn)環(huán)境值得擔(dān)憂，一種是存在食用油的反復(fù)使用，有網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示，食用油反復(fù)使用3次，致癌物質(zhì)含量提高10倍。

另一種是，較高的油溫，讓脆餅薄而脆，讓食物失去原有的營養(yǎng)，還攜帶高溫導(dǎo)致的產(chǎn)物，如醛類物質(zhì)、酮類物質(zhì)。

所以，建議食用煎餅果子時，盡量避免添加脆餅。

油炸食物存在的另外2個危害

油炸食物除了我們常知道的容顏導(dǎo)致肥胖、危害心血管之外，還因?yàn)橛椭姆磸?fù)使用和原料的不衛(wèi)生這兩個因素，給身體帶來危害。

另外，過分的油炸食物，會令其中的淀粉糊化、蛋白質(zhì)變性、出現(xiàn)反式脂肪酸，對人體產(chǎn)生更大的威脅。

油脂食物對肝臟的危害

長期食用油炸食物，容易出現(xiàn)脂肪肝。同時，油膩食物需要肝臟分泌膽汁，促進(jìn)對食物的消化，長期容易或誘發(fā)膽囊炎、膽結(jié)石。

油炸食物可能會含鋁超標(biāo)

如油炸的脆餅、油條、油餅等，商家為了讓食物更蓬松，會添加含鋁的明礬。鋁，并不是身體的必需元素，對大腦神經(jīng)系統(tǒng)有損，影響兒童智力發(fā)育、誘發(fā)老年癡呆癥。

油炸后的食物低營養(yǎng)

油炸的食物顏色越是呈現(xiàn)金黃、燦爛，說明油溫越高，高溫會破壞食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素C、維生素A、維生素E等。

健康的飲食原則

1.低熱量富營養(yǎng)：這樣可以保證人體所需要的營養(yǎng)，又可以預(yù)防肥胖癥、心血管疾病的發(fā)生。

2.新鮮為前提：反復(fù)使用、過期食物、隔夜菜等，不僅營養(yǎng)價值低，還可能存在治病、致癌物質(zhì)。

3.多吃谷物、蔬菜：現(xiàn)代人飲食中缺乏的不是脂肪、熱量，而是膳食纖維、維生素等。谷物和蔬菜卻能滿足人體的這些需求。