2017/7/10 18:03

夏天天氣炎熱，陽氣最旺盛，而且夏天的氣候特點(diǎn)就是燥熱，所以夏季一定要注意清燥解熱。而且夏季身體內(nèi)濕氣也會(huì)比較重，所以在清熱的同時(shí)還要注意去濕氣，，想要夏季不生病，我們只需要做到以下三點(diǎn)即可。

1.清燥解熱

清燥解熱，是夏季養(yǎng)生之本。首先，我們居住的環(huán)境不要太過于潮濕，也不要吃過多冰冷的食物，夜間空調(diào)的溫度也不要開的太低，最好在26攝氏度以上。

除此之外，我們最好也不要在露天以及陰冷的地方過夜，夏季晚些入睡可以順應(yīng)自然的引起不足，早起起床可以有效的順應(yīng)陽氣的充盛。除此之外，我們?cè)谙募镜娘嬍成弦惨嗷ㄒ恍┬乃?。夏天出汗比較多，我們要多喝水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水，而且隨著汗液的丟失，我們身體當(dāng)中丟失的鉀離子也會(huì)增多，由此就會(huì)造成低血鉀的現(xiàn)象。

出現(xiàn)這種情況，我們的身體會(huì)變的困乏無力，而且還會(huì)頭暈頭痛，食欲不振等。熱天我們還要防止缺鉀，最有效的方法就是要多吃一些含鉀豐富的食物。比如新鮮蔬菜和新鮮的水果當(dāng)中就含有比較多的鉀，而且我們還可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜當(dāng)中含鉀量最豐富的就是大蔥、芹菜、毛豆等。

而且我們?cè)谙奶炜梢远嗪纫恍┎?，茶葉當(dāng)中也是含有比較多的鉀的，而且如果我們?cè)谙奶爝@種燥熱的天氣里喝茶，還有消暑的效果，可謂是一舉兩得了。夏季在五行當(dāng)中是屬于火的，對(duì)應(yīng)的臟腑就是心臟，所以夏季我們應(yīng)該著重養(yǎng)心。

中醫(yī)所講的心其實(shí)就是包括了心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)和心理精神因素，心理養(yǎng)生我們是肯定不能忽視的，保持平和的心態(tài)和愉悅的心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性，減緩我們身體的新陳代謝，從而就可以有效的減輕燥熱的感覺。我們?cè)谝钟魺┰甑臅r(shí)候，也可以聽一聽舒緩一點(diǎn)的音樂，而且我們室內(nèi)的裝修應(yīng)該以淺色為主，這樣也可以幫助我們保持良好的情緒。

2.身體虛弱要注意清補(bǔ)

夏季的體能消耗比較大，而且夏天的食欲下降，身體就很容易變的非常虛弱。我們可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食品，比如雞、鴨、魚類食物，或者是可以多吃一些海產(chǎn)品，豆制品也可以多吃一些，通過正確清補(bǔ)，就可以有效的改善體質(zhì)，又能提高我們身體的抗病能力。

3.注意祛濕以防感染濕氣病

炎熱的天氣讓我們的身體里存在著一團(tuán)團(tuán)熱氣，也讓我們有些煩躁不安，提不起精神，這些都提醒我們應(yīng)該去濕氣排毒了。夏天的濕邪很容易損害我們的身體健康，夏季濕氣重，會(huì)讓我們感覺到周身困重，四肢倦怠，而且還會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適現(xiàn)象。

除此之外，夏季貪吃生冷的食物也會(huì)影響我們脾胃的運(yùn)化，濕氣就很容易停留在腸胃當(dāng)中，從而引起食欲不振、嘔吐、腹瀉和腹痛等現(xiàn)象。想要祛除濕氣，我們首先應(yīng)該保持我們居住室內(nèi)的干爽，以防外濕。其次我們就不要穿還沒有干透的衣服，也不要蓋潮濕的被子。

在洗完澡以后，我們要充分的擦干身體上面的水分，吹干頭發(fā)，而且還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹身體，最好家里能買一臺(tái)烘干機(jī)，可以把衣服充分的烘干，而且平時(shí)我們也不要用濕毛巾。除此之外，我們要通過飲食調(diào)理來去濕氣，平時(shí)可以多吃一些鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥等。

如果是脾虛，那么我們可以多用黨參和茯苓等中藥材和豬骨一起煲湯食用，如果只是單純的去濕氣，那么我們可以多用赤小豆煲湯喝。最主要的還是要注意適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是一種很好的祛濕方法，尤其是長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里的白領(lǐng)，通過運(yùn)動(dòng)流汗來祛除體內(nèi)的濕氣，對(duì)于健康是非常有好處的。