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做好這6點,遠離痛風

2017/7/31 16:05

痛風的發(fā)作與生活方式有關(guān),在夏季,人們喜歡喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤等,這都容易誘發(fā)痛風。而且夏季是喝酒的季節(jié),同時也是痛風的高發(fā)季節(jié),如何預防痛風呢?一起來看下。

1、不要飲酒

痛風患者都知道,喝啤酒、白酒等容易引發(fā)痛風,這是因為白酒等烈性酒有升高血尿酸的風險,所以,痛風病友一定不要喝啤酒、白酒。如果實在嘴饞,可以少喝一點紅酒,但要保證每天118ml以下,不可過量。

2、不吃燒烤、海鮮

燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物,攝入過多會導致尿酸升高、痛風發(fā)作。因此在痛風急性發(fā)作期,燒烤是堅決不能吃的,在緩解期可以少吃一點。另外,很多海鮮都屬于高嘌呤食物,不管在痛風急性期還是緩解期都應盡量避免食用。

3、少吹空調(diào)

吹空調(diào)也容易誘發(fā)痛風,因為尿酸鹽在溫度低的環(huán)境中更容易析出為晶體,沉積在關(guān)節(jié)周圍,引起痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。所以,痛風患者在夏季要少吹空調(diào),開空調(diào)時溫度不宜過低,夜間開空調(diào)時要注意保暖,避免直接對著空調(diào)冷風吹。

4、多喝水

由于溫度較高,出汗量增加,容易引起血液濃縮,使血尿酸升高,誘發(fā)痛風發(fā)作。所以,夏季要注意多補充水分,每天的飲水量以2000ml左右為宜??梢赃x擇白開水、淡茶水、無糖蘇打水等。

5、勤運動

夏季雖炎熱,但痛風患者仍然要堅持運動,可以每天進行30分鐘以上的有氧運動,運動過程中務必記得多多喝水。

痛風一旦發(fā)作,那種痛往往難以忍受,說是痛入骨髓也不為過,如果你是一位痛風患者,一定要注意預防痛風的發(fā)生,上面這些事一定要做到。

6、控體重

痛風患者往往合并體重超標,高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱為"四高"。如果能把體重控制在理想范圍內(nèi),則對于痛風的治療有巨大的益處。夏季是控制降重的最佳時機,如果能自我控制減少宵夜、適當運動、及時補水,減重效果將遠勝其他季節(jié)。作為有毅力的痛風患者,此時不減更待何時?

痛風發(fā)作怎么辦

1、局部冷敷

痛風發(fā)作時,可使用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關(guān)節(jié)處20~30分鐘。冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。

注意,千萬別熱敷或用熱水泡腳,溫度上升會使炎癥反應、水腫加重,更加疼痛。

2、抬高下肢

痛風發(fā)作時,疼痛部位通常都會存在水腫的情況,因此可利用「水往低處走」的原理,抬高下肢減輕水腫。比如,睡覺時在腳下墊一個枕頭、下床活動時縮短站立時間。

3、別拿鞋折磨自己

痛風發(fā)作時,關(guān)節(jié)又疼又腫,再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。如果有的病友不得不走動的話,一定要穿一雙寬松的鞋。

此外,穿襪子也有講究,如果天氣比較寒冷也可以穿襪子,只是襪子也別太緊了。

4、轉(zhuǎn)移注意力

有的朋友在痛風發(fā)作時,就躺著不動了,大家都懂這種痛。但如果躺床上不動,一心只想著關(guān)節(jié)疼,完全沉浸其中的話,疼痛會明顯。

所以痛風發(fā)作時,試著轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,看看電影、多說說話,轉(zhuǎn)移一下注意力。

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