2017/8/8 09:34

高強(qiáng)度心肺訓(xùn)練前

有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、體操等短時(shí)間內(nèi)能夠加快心率、達(dá)到快速燃脂效果的運(yùn)動(dòng)，都屬于此類。訓(xùn)練前記得要吃低糖類飲食以及蛋白質(zhì)，蛋料理最萬(wàn)能，喝一些蛋白粉也可以，同時(shí)補(bǔ)充一些蜂蜜水，讓你有充足的體力來(lái)應(yīng)付高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

高強(qiáng)度心肺訓(xùn)練后

累趴了對(duì)不對(duì)？全身酸痛對(duì)不對(duì)？想要讓肌肉迅速恢復(fù)動(dòng)力，最快的方法莫過(guò)于喝一些養(yǎng)分豐富的自制奶昔，里面要有酸奶或者豆?jié){、各式水果堅(jiān)果等等，再加一些蜂蜜和鹽，讓你的身體能夠很快吸收。

遵照上面的原則，包準(zhǔn)你可以一邊吃一邊瘦，毫無(wú)健康負(fù)擔(dān)

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