2017/9/20 15:50

秋季天氣干燥，很多人會(huì)有便秘的癥狀，如何解決便秘呢？吃什么能緩解便秘呢？跟小編一起來(lái)看看吧！

1、富含鎂的食物

鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性?xún)深?lèi)，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

木瓜酸奶杯

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