2017/10/31 14:32

在這個季節(jié)交替的時候，感冒是很常見的事。很多人也會因為沒有及時的添加衣服而染上感冒。那么在生活中罵我們該如何預(yù)防感冒呢？下面就跟著小編來了解一下吧！學(xué)會這10小招，做好預(yù)防感冒的工作！

1.勤洗手。如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后，要用肥皂勤洗手。

2.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒，能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。

3.適當(dāng)運動。溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈。

4.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。

5.盡量少握手。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風(fēng)險增加10～20倍。

6.用熱水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。

7.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧！

8.補充維生素D。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，所以，可適當(dāng)補充維生素D。

9.保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時，患感冒的機會將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統(tǒng)的活動。

10.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn)，如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。

這些食療方也能防治感冒

1、銀花薄荷飲：銀花30克、薄荷10克、鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升煮15分鐘，后下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖溫服，并日服3―4次。

2、香菜蔥白飲：香菜15克、蔥白（帶根）3段，并將兩者洗凈，加水適量后煮沸，再煮5分鐘即可。

3、豆腐豆豉蔥白湯：豆腐250克切塊、淡豆豉12克洗凈，二者與15克蔥白段一起放人沙鍋，加水煮開后改用文火燉5分鐘，趁熱頓服。

4、扁豆花藿香飲：扁豆花20克、藿香12克、銀花10克、白糖適量。將扁豆花、藿香、銀花洗凈，加水適量煎煮，并以白糖調(diào)味即可飲服。

5、藿香葉粥：鮮藿香葉20克煎湯待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，每天服用2次。

6、銀花豆豉粥：金銀花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖適量，煮粥食用。