欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

上班族吃午餐3原則,這樣吃更健康

2018/2/28 16:58

白領們午餐大都隨便湊合一頓吃了,但這樣其實對身體并不健康,那白領怎么吃更健康呢?下面給大家就看看上班族怎么吃午餐更健康!

一、果蔬必不可少

一定有水果和蔬菜。果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素。午餐增加果蔬可以使營養(yǎng)更全面。常見水果包括:蘋果、梨、香蕉、藍莓等。主要蔬菜包括:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜和芹菜等。

二、選擇優(yōu)質蛋白質

研究發(fā)現(xiàn),午餐攝入一定的蛋白質,可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。蛋白質優(yōu)質來源包括:奶酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及煮雞蛋等。


香腸炒萵筍

三、加點粗糧

粗糧(全谷食物)富含碳水化合物,為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。午餐中可增加的粗糧包括:全麥面包或餅干、谷類為主的零食、全麥松餅及糙米飯等。

相關閱讀:健康午餐吃法大全

最受歡迎的家常菜

更多
国产区精品福利在线熟女| 日韩中文字幕亚洲精品一| 欧美av一区二区三区四区| 精品一区二区在线欧美日韩| 色综合一区二区日本韩国亚洲| 国产精品传媒成人免费| 国产三级成人在线视频| 亚洲欧美av中文日韩二区| 欧美一区二区三区免费精品 | 欧美精品一区二区久久| 高清av在线国产成人精品自拍| 精品视频中文字幕天码| 加藤桃香中文字幕在线| 国产精品日韩av一区二区| 高清偷自拍亚洲精品三区| 夜夜爽精品国产亚洲av成人| 欧美日韩亚洲精品三级 | 最新日本人妻中文字幕| 最新91精品国产自产在线| 欧美日韩性生活视频在线| 亚洲成av人在线观看福利| 亚洲精品永久在线观看| 在线观看亚洲激情av| 欧美亚洲综合激情在线| 亚洲综合色一区二区三区小说| 夫妻性生活免费看视频| 久久精品亚洲国产成人av| 天天操天天干夜夜骑| 91中文字幕精品一区二区| 日本av成人激情视频| 人妻熟女一区二区aⅴ在线视频| 女同亚洲一区二区三区| 国产三级视频在线观看视频| 就去吻色综合一二三四| 日本一区二区三区高清在线| 亚洲乱码中文字幕久久| 少妇高潮叫床免费网站在线观看| 中文字幕二区三区人妻| 操国产熟女大白屁股| 蜜桃人妻av一区二区三区| 国产麻豆精品免费喷白浆视频网站|