2018/4/2 17:53

春季健脾養(yǎng)胃怎么做

一、多補(bǔ)蔬菜

春節(jié)的餐桌上面幾乎是頓頓離不開(kāi)魚(yú)肉葷腥，但是吃多了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)到疲勞倦怠、胃腸脹氣。到了節(jié)后，想要消除這些不適，不妨多吃一些水果蔬菜來(lái)清清腸胃，而且多吃蔬菜也有去油膩助消化的作用。新鮮蔬菜維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。新鮮蔬菜不僅含有豐富的纖維素，而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持人體新陳代謝的需要。比如：蘿卜，芹菜，辣椒等。盡可能吃得全面一點(diǎn)，不要有偏愛(ài)。如果節(jié)后已經(jīng)發(fā)生便秘或者消化不良，可以及時(shí)的用上奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸同調(diào)，通過(guò)增殖有益菌群來(lái)改善胃腸動(dòng)力，增加消化能力的。

什錦蔬菜丁

二、規(guī)律作息

各種消化道疾病大部分都是吃出來(lái)的。特別是在春節(jié)期間，胃腸炎、胃出血患者比平常多出10%至20%，這主要與吃喝不當(dāng)、生活沒(méi)有規(guī)律有關(guān)。所以，節(jié)后首先要盡快恢復(fù)正常飲食，一日三餐要定時(shí)，每餐應(yīng)吃八分飽，不要暴飲暴食，可以多吃一些易消化的清淡食物，例如多喝粥和湯。有腹脹、便秘癥狀的人，可以吃一些富含纖維素、維生素的食物，如粗糧、蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，要多喝水，還可以吃一些潤(rùn)腸的食物，如香蕉、蜂蜜。

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