2019/6/17 16:19

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡吃一些涼的食物，長(zhǎng)期吃這些食物對(duì)脾胃非常不好，那么夏季想要健脾養(yǎng)胃，要如何注意事項(xiàng)呢？

一、身體訓(xùn)練

1、不要站著或蹲著吃

事實(shí)上，影響脾胃健康的一個(gè)方面就是飲食。站立或蹲著進(jìn)食不利于正常的食物消化。進(jìn)食后應(yīng)站立，促進(jìn)消化，有利于脾胃健康。

2、開窗通風(fēng)，適當(dāng)鍛煉

夏季食欲不振也與體內(nèi)新陳代謝有關(guān)。早晚開窗、通風(fēng)、行走得當(dāng)，能促進(jìn)人體內(nèi)臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。

二、食品調(diào)理

1、食物療法

就像胃口不好的時(shí)候，可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪，因?yàn)檫@些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的時(shí)候，不妨吃一些，這樣可以很好的改善你的胃口。

2、多吃健脾的食物

一般來說，清熱燥濕是夏季強(qiáng)身健體的關(guān)鍵。因此，我們?cè)陲嬍持袘?yīng)該注意這一點(diǎn)。我們可以吃更多的食物，比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物，這些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且這些食物很甜，所以腸胃壓力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物對(duì)胃的刺激更大。

3、七分飽

吃飯的時(shí)候不要吃得太多，而是留些空間讓胃消化。這是一種促進(jìn)脾胃健康的方法。吃飯的時(shí)候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理腸胃，以便更好地吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

黃金吐司香腸沙拉

相關(guān)閱讀：健脾食物菜單