2019/7/18 15:44

肝臟具有解毒的功效，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)，勢必會(huì)讓大量的毒素堆積，讓患者出現(xiàn)不明原因的疲倦、焦慮以及煩躁不安，眼睛干澀同時(shí)伴有口臭口苦及口干，額頭以及頭發(fā)部位總是出油，消化不良、大便不規(guī)律、腹部有明顯的贅肉而且失眠多夢。也有一部分患者會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，前胸和后背長有紅痣。護(hù)肝吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。

應(yīng)該怎么養(yǎng)肝？

1、早睡覺

晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)的黃金時(shí)間段，只有保證睡睡眠狀態(tài)，才能夠讓此過程順利進(jìn)行，如果總是熬夜的話肝臟就會(huì)失去動(dòng)力，降低了其解毒能力，讓患者出現(xiàn)各種斑點(diǎn)和青春痘等。保證每天10點(diǎn)上床，睡覺前泡腳或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來提高睡眠質(zhì)量。

2、不能吃油膩的宵夜

脂肪是我們身體中必不可少的能量，如果吃太多的話會(huì)增加肝膽的負(fù)擔(dān)，脂肪不能在肝細(xì)胞里面正常代謝，最終形成了脂肪肝，下降了肝臟功能，導(dǎo)致全身代謝發(fā)生異常。所以盡量不要吃一些油膩的宵夜，一日三餐合理的安排，晚餐以清淡為主。中醫(yī)認(rèn)為青色能入肝經(jīng)，可通達(dá)肝氣，緩解了情緒，所以多吃一些綠葉菜，黃瓜綠豆等來幫助肝臟排毒。

3、保持樂觀心態(tài)

總是抑郁或者焦慮的話會(huì)讓肝臟中的血液淤積，影響了頸部甲狀腺以及乳腺，導(dǎo)致睡眠障礙以及月經(jīng)不調(diào)等。平時(shí)要保持積極樂觀的心態(tài)，不能生悶氣，生氣不能超過三分鐘，多參加一些體育活動(dòng)，多和朋友聊聊天。長時(shí)間的玩手機(jī)或者電腦等會(huì)過度用眼，導(dǎo)致肝血不足，這類人群要閉目養(yǎng)神來養(yǎng)肝，盯著電子產(chǎn)品半個(gè)小時(shí)后要站起來看一看遠(yuǎn)方或者綠色植物。

提示

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于全身各個(gè)器官，每天至少保證有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打太極拳騎行或者瑜伽等，多吃一些紅色的食物，因?yàn)槔锩婧械暮}卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，為肝細(xì)胞提供營養(yǎng)。枸杞子也是不錯(cuò)的選擇，能達(dá)到保肝護(hù)肝的功效，增強(qiáng)肝臟抵抗病毒和細(xì)菌的能力。

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