女生手腳冰涼，食補應(yīng)對！

2019/10/18 16:15

冬季寒冬來襲，氣溫不斷下降。很多人尤其是女生，容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，穿再多都覺得冷。食補是最好的應(yīng)對方法。那么冬天手腳冰涼吃什么好？下面一起來看看吧！

一、手腳冰涼吃什么好？

1、含鐵食物

在冬季怕冷女性應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利于促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

2、含鈣食物

女性怕冷與缺鈣也有一定的關(guān)系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。

3、產(chǎn)熱食物

低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的食物可以多吃。

4、含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。

風(fēng)味酸蘿卜燒鴨

擴展閱讀：鴨肉的食用大全

二、女性手腳冰涼的原因

1、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，有可能是體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服，但手腳還是未恢復(fù)溫暖，就該多注意啦。因為許多人體表的溫覺神經(jīng)因為太過遲鈍而不能感受到冷。

2、壓力過大

時間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖。這種女性只要過了這個緊張時期，手腳就會慢慢恢復(fù)溫暖。

2、低血糖或低血壓

身體很重要的熱量來源是食物。如果女性減肥過度、餓過了頭，從而使血糖太低時，就會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時，低血壓時，血液循環(huán)也會不好。當(dāng)疲勞、身體衰弱時，血壓就更容易降低，就會造成手腳冰冷。

3、長時間待在冷氣房

長期待在冷氣房，都使女性血流量減少、血行速度減緩，導(dǎo)致手腳冰冷。

4、體型太瘦小

因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起，同時，運動較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。所以，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。

小炒豬肝