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5款DIY健康沙拉 給你充足營養(yǎng)

2016/9/19 16:09

3.芝麻菜+甜菜+蘋果+核桃+山羊奶酪

材料:

1瓣大蒜,剁碎或搗成泥

1茶匙碎姜

3湯匙米醋

1茶匙醬油

1茶匙紅糖或龍舌蘭花蜜

5湯匙菜籽油或輕芝麻油

2湯匙香油

1湯匙烤芝麻

方法:

將食材全部放入攪拌機(jī)中直到拌勻即可食用。

4.白菜+蘿卜+蔥+烤雞+腰果

材料:

香菜

百里香

圣人

4蒜瓣

?杯磨碎的巴馬干酪

半杯橄欖油

鹽和現(xiàn)磨黑胡椒?茶匙紅辣椒片

1面包硬皮意大利面包,切成1英寸的立方體

方法:

1.烤箱預(yù)熱至400°F。 將羊皮紙放到烤盤上。

2.將香菜,百里香,鼠尾草,大蒜和巴馬干酪放入食品加工機(jī)中攪拌,直到食材被切碎然后加入橄欖油混合。

3.向混合物中加入調(diào)料鹽、胡椒和辣椒片。

4.將面包塊整齊排列在烤盤上,在面包上傾倒步驟三的混合物。

5.烘烤直到面包變黃,大約7-9分鐘。完全冷卻后食用。放在密閉容器中可保存一周。

5.香菜+荷包蛋+洋蔥+面包+培根

材料:

1個半品脫罐頭瓶

1瓣大蒜,切碎

1湯匙第戎芥末

?茶匙粗鹽

?茶匙黑胡椒

半杯紅酒醋

半杯橄欖油

方法:

1.切碎1瓣大蒜。

2.將所有原料放入罐子中(個人喜歡油醋汁的朋友可以多加醋,習(xí)慣上油醋汁的比例為油比醋為3:1)

3.大力搖動罐子使其快速乳化,嘗試味道然后按照根據(jù)個人喜好添加調(diào)味料,油醋汁可以在冰箱中保存兩周,在食用前一定要確保它們恢復(fù)到室溫并搖勻。


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