2016/10/20 11:07

孕婦的飲食直接關(guān)乎到寶寶的發(fā)育，所以從懷孕開始，孕媽媽們就開始在飲食上下功夫，特別是在胎寶寶大腦發(fā)育方面，全家人更會(huì)格外關(guān)注，那么今天就給準(zhǔn)媽媽們推薦幾種健腦益智的食品。

1.核桃：眾所周知核桃是補(bǔ)腦佳品,被譽(yù)為“腦黃金”。因?yàn)楹颂抑兴镜闹饕煞质莵営退岣视椭?，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，孕婦吃核桃,利于寶寶大腦發(fā)育。但由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，因此每日只需吃3顆即可，不宜多食。另外像榛子、松子、葵花子、花生等堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富，孕婦可以適量補(bǔ)充。

2、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。但是孕婦必須食用經(jīng)徹底煮熟的雞蛋。

3、蘋果：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因?yàn)樘O果富含糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

4、魚類。魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。 此外，在魚的體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)—DHA，它在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。但是要注意的是像鯖魚王、旗魚以及方頭魚等魚類體內(nèi)含有汞，這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，不僅會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，甚至?xí)?duì)大腦發(fā)育造成損害。

另外吉林國(guó)健婦產(chǎn)醫(yī)院的專家指出，除了飲食上的補(bǔ)充外，胎兒的腦發(fā)育還需要依賴母體供應(yīng)充分的甲狀腺素。如果孕婦體內(nèi)的甲狀腺功能異常，就會(huì)使胎兒不能獲得必須的甲狀腺素，影響腦發(fā)育，所以孕媽媽最好在孕早期檢查甲狀腺功能，及時(shí)排除甲減等異常情況。