2017/1/3 17:21

營(yíng)養(yǎng)，并不是那么昂貴，那么高高在上。近日，美國(guó)“讀者文摘”網(wǎng)站列出了6種最常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)素中的食物冠軍，幫您找到最便宜、最常見(jiàn)、營(yíng)養(yǎng)最高的食物，花最少的錢(qián)，獲得最多的營(yíng)養(yǎng)。

營(yíng)養(yǎng)素：鈣

能強(qiáng)壯骨骼、穩(wěn)定情緒、維持神經(jīng)正常興奮。推薦攝入量：每日800毫克。

冠軍蔬菜：蕓豆。每100克含349毫克。

營(yíng)養(yǎng)素：維生素C

又叫抗壞血酸，可以保護(hù)血管健康，預(yù)防“壞血病”；能促進(jìn)膠原蛋白合成，保持皮膚彈性、促進(jìn)創(chuàng)傷愈合；保護(hù)牙齦，防止牙出血；抗氧化、預(yù)防動(dòng)脈硬化、治療貧血等。推薦攝入量：每日60毫克。

冠軍水果：獼猴桃。每100克含 62毫克。

冠軍蔬菜：紅尖椒。每100克含144毫克。

 
獼猴桃沙冰