2012/2/7 12:58

發(fā)現(xiàn)了嗎？說起想要減肥時的水果選擇，其實(shí)大家都有某種共識呦!有些水果是瘦身食譜中的?？?，有些則是因?yàn)闊崃考盃I養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦!

現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔!

風(fēng)云1蘋果熱量≈50千卡/100克

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

選購：選購蘋果時，應(yīng)挑選個大適中，果皮薄細(xì)，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。無蟲眼及損傷者。[美食中國]

保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋果切開后與空氣接觸會因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右。或?qū)幟手蔚教O果切片上，也防止蘋果氧化變色。

Tips:吃蘋果最好不削皮

蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。

風(fēng)云2葡萄柚　熱量≈35.3千卡/100克

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

選購：手拿起來重量要感到厚實(shí)，代表水分多。

Tips:吃葡萄柚有其禁忌

首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。