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豬年健康瘦身飲食法

2012/2/7 12:58

豬年健康瘦身飲食法

新年伊始,又開始制定新的減肥計劃嗎?目前,風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”,告訴你均衡營養(yǎng)也可獲得苗條身段,讓你不必再忍饑挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤!

這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業(yè)研究組織CSIRO所研發(fā)的,其減肥原理是,每天攝取適當?shù)碾u肉、魚肉等蛋白質(zhì),以抵制饑餓感,并促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。

基于這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不松弛,滿足人體所需的重要營養(yǎng)元素維生素B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

具體來說,這一飲食法的具體內(nèi)容包括:

1.每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì),去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;

2.每周有2次晚餐可吃2份魚,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);

3.早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶;

4.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多;

5.遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡的人照喝也沒關(guān)系,甚至連巧克力也能吃。

對于熱愛美食的你來說,這一“完全幸福飲食減肥法”可算輕松易行。經(jīng)多人實驗之后,證實食用高纖維、高蛋白質(zhì)的飲食,基本上沒有什么副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子,尤其五大食物的種類都包括在內(nèi),由于營養(yǎng)均衡,所以可以保持良好的體力,并能維持健康的血糖標準,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

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