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飯后半小時喝點醋可減腹

2012/2/7 12:59

午餐 飯前喝碗湯 只吃七成飽

廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣,從廣東胖子不多見,就可以看出這是非常好的減肥妙招。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng),而且利用湯水把胃先占去一部分空間,實際吃的東西就少了。那就讓我們也在飯前喝碗湯,其實這個湯也沒有什么講究,米湯、面湯、菜湯……什么湯都可以,惟獨一點,油太重的湯少喝,清湯是最佳選擇。

吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱,米飯、饅頭都能吃,雞鴨魚蛋也不拒絕,惟獨需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息,吃太多影響休息。

建議食譜

主食:米飯、饅頭、面條都可以,但是最好只吃一小碗。

菜肴:蔬菜不僅增加營養(yǎng)的攝入,而且不會發(fā)胖哦,多吃一點沒有關(guān)系;雞鴨魚蛋也可以吃。

水果:不建議飯后吃水果,同樣不利于飯后口腔的休息,造成牙齒疾病。[美食中國]

下午飲品:吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的,飯后一個小時才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別,這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效,喝茶的數(shù)量也建議在500~600毫升左右,即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人,下午便可以喝白開水,這樣不影響晚上的睡眠。

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