2012/2/7 13:03

瘦身，也就是減肥，是現(xiàn)在最熱門的話題，而且可以肯定也將是今后很長(zhǎng)一段時(shí)間的熱門話題。有很多人都熱衷于瘦身，但卻常常以失敗告終。

有統(tǒng)計(jì)表明，曾嘗試過(guò)減肥的人，只有2%的人真正成功而且能夠保持。大多數(shù)人只是瘦身一段時(shí)間，體重降下來(lái)了，一旦停止努力，體重又回到原來(lái)的水平，甚至還可能超過(guò)以前。于是不斷有人在問(wèn)，瘦身真的那么難嗎?而什么樣的辦法才可以使自己真正瘦下來(lái)呢?

所有的科學(xué)研究和實(shí)踐證明，有規(guī)律的健身加上合理的飲食，是達(dá)到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會(huì)感覺(jué)良好，精力充沛，同時(shí)也就減少了得病的可能。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，只要你每天耗費(fèi)的能量比你吃進(jìn)去的多，你的體重就會(huì)減輕。但要想在減脂肪的同時(shí)保存肌肉，你就要健身，特別是要進(jìn)行力量訓(xùn)練。這樣你不僅會(huì)在運(yùn)動(dòng)中消耗熱量，而且新陳代謝在全天都會(huì)有所提高，這樣你花費(fèi)的能量就增加了。另一方面，你要改變過(guò)去的飲食習(xí)慣，丟掉那些垃圾食品，使你的食物既能給你提供工作和生活必需的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)過(guò)量。