2012/2/7 13:06

據(jù)說(shuō)在美國(guó)已有無(wú)數(shù)人因?yàn)檫@些飲食法則，改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內(nèi)，擁有平坦小腹。

法則1：將下列食物融合在每日菜單中

堅(jiān)果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；

豆類或其它豆莢類食物；

菠菜和其它綠色蔬菜；

無(wú)脂、低脂牛奶或酸奶；

低糖型速溶燕麥片；

雞蛋；

火雞肉或其它瘦肉；

花生醬；

橄欖油；

全谷類面包，如小麥、燕麥等；

富含蛋白質(zhì)的食物；

漿果類果實(shí)，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等；

補(bǔ)充說(shuō)明：每餐至少包含所列食物中的2項(xiàng)以上。