2012/2/7 13:22

8個(gè)飲食減肥方法懶女人吃著瘦的秘方

每一位女性都想不運(yùn)動(dòng)就能輕松瘦下來(lái)，這聽(tīng)起來(lái)似乎不可能，然而小編今天就要告訴你輕松又有效的減肥方法，以下8個(gè)飲食減肥秘招，吃吃喝喝也能瘦。

1、西瓜瘦身法

適當(dāng)?shù)臏p少正餐，零食可用西瓜來(lái)代替，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清除體內(nèi)的代謝物和金屬元素，讓危害你嬌嫩皮膚的有害物盡快離開(kāi)。減肥是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，相反如果能在減肥的同時(shí)讓自己的皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢?

2、酸奶瘦身法

酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富含有乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸，而據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)乳酸和鈣結(jié)合時(shí)，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合處在發(fā)育期的青少年飲用。此外，它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。用酸奶來(lái)代替主食，而且每天都定量地飲用，體重可以下降，但是如果只當(dāng)成零食來(lái)吃就一定會(huì)導(dǎo)致瘦身失敗的。

3、玉米瘦身法

玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%。膳食纖維多，就會(huì)幫助消化，腸胃蠕動(dòng)有助排便就不容易積食，脂肪的含量也不多，而且吃玉米極容易有飽腹感。這就是它能減肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃飯以外，又吃下過(guò)多玉米，添加了過(guò)多的熱量，那也是會(huì)變胖的哦。

4、低熱量瘦身法

只要仔細(xì)地參考各種食物所含的熱量，盡可能地避免吃那些高脂肪、高熱量的食物，也可以減掉體內(nèi)多余的脂肪。

我們經(jīng)常吃的食物當(dāng)中熱量偏高的有：

方便面526千卡；排骨湯450千卡；一人份的五花肉為620千卡；奶酪漢堡為420千卡；雞肉漢堡340千卡。

稍低點(diǎn)熱量的有：

壽司300千卡；蕎麥面220千卡；大醬湯111千卡。

不僅是正餐，平時(shí)的零食也要盡量選擇低熱量的食物。在沒(méi)有戒掉吃高熱量食物之前，減肥的路依然很遙遠(yuǎn)。