2015/1/14 14:38

 

2、肉蛋奶

禽類的雞肉、鵝肉、鵪鶉，海鮮類的青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚，以及牛肉、兔肉、豬肚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物都有助于補(bǔ)氣；而豬肉、羊肉、豬肝、豬血、鴨血，和海鮮類的甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

每天喝一杯牛奶，或是早餐堅(jiān)持一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)也會有助與皮膚恢復(fù)紅潤和細(xì)膩。

五香鵪鶉蛋