2015/2/27 11:07

 

深呼吸

當(dāng)我們?cè)谏钪谐惺芫薮蟮膲毫?，往往?huì)忘記深呼吸，這會(huì)強(qiáng)化身體對(duì)壓力的反應(yīng)，容易導(dǎo)致情緒化的暴飲暴食。下一次當(dāng)你在辛苦工作后覺得自己能吞下一大桶餅干的時(shí)候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。

咀嚼

對(duì)于大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞咽了!在加工過程中會(huì)令食物損失大部分的營(yíng)養(yǎng)和粗糙的口感。盡量多吃全麥?zhǔn)称?，或者最少每吃一口多咀嚼兩次?/P>

站立

不是每個(gè)人都有時(shí)間有興趣每天花上個(gè)把小時(shí)在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個(gè)鬧鐘提醒自己每1個(gè)小時(shí)起來站一會(huì)，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習(xí)慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦!

堅(jiān)果酥餅