2016/9/8 14:34

我們常常抱怨自己身體沉重，皮膚暗淡，用了各種食療和藥療都不起效果。其實(shí)，這些情況都和我們體內(nèi)毒素太多有著很大關(guān)系，只有在日常生活中注重對(duì)身體進(jìn)行排毒才能保持身體健康和皮膚美麗。下面就推薦幾種排毒食物和排毒食譜，排清體內(nèi)10公斤垃圾！

排清體內(nèi)10公斤垃圾，美容養(yǎng)顏兩得

我們每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有毒素的，不過(guò)因?yàn)槲覀儾灰?guī)律的作息時(shí)間導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能夠按時(shí)排出體外，這樣使得這些毒素都停留在體內(nèi)，導(dǎo)致我們腹脹、煩躁、失眠、脫發(fā)、皮膚暗淡等等。專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。

6種排毒食物推薦 食療效用>藥療效用

檸檬水

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

起床后喝一大杯溫檸檬水。起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。

竹筍

在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質(zhì)在所有的蔬菜中的含量幾乎是最高的，而粗纖維成分進(jìn)入腸道內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，并能對(duì)積存的宿便起到極好的徐進(jìn)分解以及促進(jìn)排出的效果，所以說(shuō)對(duì)于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點(diǎn)竹筍能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)便秘、清除腸毒的作用。

另外竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要物質(zhì)，且其中所含的熱量很低，所以對(duì)于一些害怕吃多長(zhǎng)胖的人，多吃點(diǎn)竹筍也不用擔(dān)心會(huì)增胖。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。

建議可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使女性體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

燕麥片的好處 排毒減肥利器！

在各種排毒減肥方法中，燕麥?zhǔn)莻涫艽蠹谊P(guān)注的，低熱量高飽腹感是燕麥的特點(diǎn)，而且無(wú)論是搭配咸味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒。在享受美味的同時(shí)又能極好地讓身上的脂肪消失，真是太讓人心動(dòng)了。

燕麥片的好處多多，而且它能夠搭配多種食物，不需要害怕每天重復(fù)單調(diào)的燕麥排毒減肥餐，下面就介紹3種排毒減肥利器的燕麥片搭配套餐，讓你輕松排清體內(nèi)10公斤垃圾！