2016/9/26 15:35

很多人的早餐標配都是去面包店買瓶牛奶加個面包，認為這樣就營養(yǎng)滿分，然后就心滿意足地上班工作。但是你不知道的是很多面包其實是一種高熱量的食物，當心發(fā)胖哦！

面包的熱量：

面包其實淀粉含量、熱量很高的，有的面包還添加了好些東西，所以是會發(fā)胖的。早上吃沒關(guān)系，因為一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物，這樣才不至于餓。但晚上最好不要吃。因為面包的熱量很高。含油也比較多。要減肥。堅持“早餐飽，午餐好，晚餐少”的原則。少吃零食。睡覺之前三小時不要吃東西就好了。

怎么挑面包：

一、全麥面包

全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。 人體不僅不吸收纖維，而且血糖生成指數(shù)很低，還可以增加飽腹感，如果你正在減肥，你應(yīng)該選擇標有“100%全麥”字樣的面包。但要避免類似“小麥粉”之類的字，小麥粉中的纖維含量不及全麥高。大家去買全麥面包的時候要看清楚咯，很多全麥面包并不是真的全麥！很容易發(fā)胖的哦。