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彈力帶瘦手臂 甩掉手臂贅肉

2016/9/28 17:53

彈力帶使用注意事項:

1.鍛煉前要做伸展運動,有利于預防肌肉拉傷;鍛煉后要放松拉伸,有利于肌肉的恢復。

2.鍛煉過程如有疼痛則停止,或者降低強度到無痛為止;任何力量訓練中如果肌肉和關節(jié)出現(xiàn)疼痛,說明存在潛在損害,訓練后一定的肌肉酸脹則是正常反應。

3.不要將彈力帶過度拉伸,一般拉伸不應超過原長的3倍。

4.彈力帶兩端應固定好,以免因松動、脫離而對使用者產(chǎn)生傷害。手握時應在環(huán)繞至少一圈來保證抓握的牢度。

彈力帶是一項抗阻力的訓練,購買彈力帶是要選擇質(zhì)量上乘的彈力帶,檢查彈力帶是否存在缺口、裂痕和小孔,防止練習中斷裂。彈力帶和其他運動設備相比,方便攜帶,安全系數(shù)高,鍛煉系數(shù)低,非常適合宅男宅女一族哦。

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