2016/10/13 11:44

自從減肥成為全民話(huà)題，很多人都特別羨慕身邊那種怎么吃都吃不胖的體質(zhì)。但別人是穿衣顯瘦脫衣有肉，這種人卻很有可能是看著很瘦，脫掉衣服全是肥肉，其實(shí)比看著胖嘟嘟的人還要需要注意。

眾所周知，判斷肥胖多用BMI(身體質(zhì)量指數(shù)=體重(kg)÷身高2(m))。通常情況下，當(dāng)IBM值超過(guò)24時(shí)，就是超重狀態(tài)。但在健康中國(guó)行天津?qū)?chǎng)，王旭峰卻提醒大家單純依靠BMI并不能準(zhǔn)確反映脂肪分布特征。

因?yàn)?，?duì)于特別愛(ài)鍛煉的人，如果體內(nèi)肌肉含量高，很可能看起來(lái)身材很標(biāo)準(zhǔn)，但是他的BMI是超標(biāo)的，因?yàn)榧∪鈺?huì)吸水，肌肉的體積小，密度大。還有些女孩子看起來(lái)身材很苗條，她們的BMI也在正常范圍內(nèi)，但是實(shí)際她們的骨架小、肌肉也并不發(fā)達(dá)，體內(nèi)脂肪含量是超標(biāo)的，也就是我們俗稱(chēng)的隱形肥胖。

“是不是隱性肥胖，可以通過(guò)一個(gè)動(dòng)作來(lái)檢查。伸出你的右手，然后用你的左手去捏一捏俗稱(chēng)蝴蝶袖或者擺擺肉的地方。當(dāng)你捏到大臂下方的皮下脂肪，很緊致，說(shuō)明體內(nèi)肌肉含量高，脂肪含量低，這是最健康的。反過(guò)來(lái)，如果捏起來(lái)又松又軟，蝴蝶袖晃一晃都甩起來(lái)了，即使看起來(lái)不胖，就算是隱性肥胖了?！蓖跣穹逶诂F(xiàn)場(chǎng)跟大家分享了分辨隱形肥胖的小方法。

王旭峰提醒到要想及時(shí)遠(yuǎn)離隱性肥胖，就要注意做到兩點(diǎn)。第一，要做有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，第二，做力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。