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6時段簡單小動作 輕松快速瘦小腿

2016/10/24 15:21

看電視時:瘦大腿和小腿

1.看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下。反復此動作8-10次,然后再換另一條腿,這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

2.坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起,從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復此動作,呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

睡覺前:貼墻抬腿

這可能是大家常做的動作啦,不過記得抬腿的時候要成90度喔!

躺在床上,舉起雙腿,讓其緊貼住墻壁,除了增加下半身的代謝之外,還可以消除腿部水腫,還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!當然,大家別心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身運動都需要持之以恒。

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