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適當補充維生素B2有助減肥

2016/11/4 15:12

因為過胖而減肥者,一般不食用蛋、乳制品、肉類等高卡路里食品,但是,遺憾的是,如果不攝取這些食品,不但沒有減肥效果,反而會發(fā)胖。聽到這種論調或許感到吃驚,然而,這是有醫(yī)學根據(jù)的。適當補充維生素B2有助減肥。

維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命,另外,也稱為“皮膚的維他命”。維他命B2不足的話,就會出現(xiàn)口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚癥狀。

維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中,會燃燒脂肪,避免脂肪貯積于體內,有經(jīng)常掃除清凈的作用。

而且,維他命B12是制造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸,這兩種之中,缺乏其中一項就會發(fā)生貧血、喘不過氣的癥狀。

在減肥中需要維他命B2和B12的原因是,要把蓄存的脂肪當作能源來利用,同時促使新陳代謝活動旺盛,以獲得更大的效果。但是,節(jié)食的人除了菠菜以外,似乎甚少食用維他命B2含量較多的乳制品或肝臟食品。即使有攝取,不僅食品種類有限,其量亦不多。

減肥時正是最需要維他命B2和B12的時候,缺乏的話,反而含造成反效果,不但無法減肥,反而會發(fā)胖。所以,最好在減肥時能并用維他命劑,意即以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分,若能抱持這種想法,才能達到減肥的目標。

一般成人的需要量,維他命B2是一天1.5毫克,維他命B12是3微克。但是,為了要促進脂肪代謝,至少要攝取其三倍的量。這種方法,不只是針對以減肥為目的而減少食量的人,對于因胃腸病等而禁食油膩食品的人,亦同樣有效。

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