2017/1/5 14:22

很多女性努力減肥了之后，保持身材卻成了他們頭疼的問題，怎么才能減肥不反彈呢，這幾招，你一定要知道。

找到能激勵自己的點

想穿上更漂亮的衣服嗎？想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁？不管你的真實動機是什么，找到它并利用它，認真地對待自己的長期目標會讓你更能保持健康的生活方式。

不要過度關(guān)注被剝奪之物

不管是食物或是其他任何東西，越得不到的你會越想要！調(diào)整你的心態(tài)，不要認為這是一種犧牲，而是應(yīng)該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式。

學著堅持

如果你有規(guī)律的進餐時間表，冰箱里都是新鮮健康的食材，減肥不再會像是一場戰(zhàn)爭。記住，這是生活方式的改變，不可一蹴而就。堅持幾個星期后，吃健康的食品就會成為一種本能。

養(yǎng)成每天量體重習慣

盡管每天上稱看到體重沒有變化，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。