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春季4種健康飲食法 一天瘦一斤

2017/2/17 11:52

外面的天氣越來越有春天的味道,食欲非常好嗎?可別忘了春季減肥大計(jì)啊,下面的春季減肥竅門,教你如何一天瘦一斤,健康快速減肥。

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物,諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等

舉例來看:喜歡吃水煮菜嗎?很多人會(huì)說NO,太沒滋味啦,其實(shí),看過下面這位MM,你就會(huì)知道水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

2、用低脂植物油炒菜,或炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式

低脂無糖的營養(yǎng)配餐:睡前四小時(shí),請勿進(jìn)食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可

3、想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí),最好以雞肉來代替牛肉

雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點(diǎn),肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。

4、早餐正常吃,不要吃的油膩,例如吃一根香蕉,只含8大卡的熱量即可填飽肚子

最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉,便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外,因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人,也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

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