2017/5/26 10:40

喝茶是從古到現(xiàn)在，不少人都喜歡喝茶，甚至有一定的茶癮。喝茶既可以養(yǎng)生保健，還能夠起到減肥的作用。如何喝茶能夠減肥呢？眾所周知，飲茶有排除身體多余水分以及利尿的功效，甚至可以減脂。當(dāng)我們開始節(jié)食減肥或者是想保持身材的時候，喝茶往往會成為第一選擇。茶飲作為世界上消費量第二大的飲品，真的可以減肥嗎?是所有類型的茶飲都可以減脂嗎?

綠茶，最好的減肥茶

并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當(dāng)之無愧的助瘦冠軍。相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因為它直接在細(xì)胞中反應(yīng)，可以促進消除并且?guī)椭紵?。另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

普洱茶可以對抗頑固脂肪

普洱茶顏色偏深，屬于后發(fā)酵茶。對于消除頑固的脂肪，比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶可降低膽固醇，因此可以間接地對超標(biāo)體重產(chǎn)生影響。

但是，雖然一些茶有利尿效果，但對于減脂毫無作用。如果想要減脂減重以達到瘦身效果，最好是飲用綠茶。如馬黛茶和瓜拿那茶這樣的茶飲，可以有效破壞酯類并燃燒脂肪。

如何控制飲茶量?

綠茶對于減肥的好處是大家不可否認(rèn)的。如果我們在飲茶的時候不加入牛奶和砂糖，綠茶的卡路里含量為0!并且綠茶可以促進身體的能量消耗。

為了使飲茶瘦身達到足夠的效果，專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡飲食。當(dāng)然了，除了經(jīng)常飲用茶飲之外，喝茶瘦身的效果還需要通過健康的生活方式以及適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉才會體現(xiàn)出來。

喝茶減肥注意五個誤區(qū)

1.空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

2.晚上大量喝茶

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導(dǎo)致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

3.經(jīng)期喝茶

經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

4.只喝淡茶減肥

量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

5.用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。