2017/7/13 11:01

減肥期間一般飲食都會(huì)變得不規(guī)律，飲食上的不規(guī)律很容易使得身體的一些營(yíng)養(yǎng)元素降低，維生素以及纖維素的缺少很容易導(dǎo)致在減肥期間出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們只能吃點(diǎn)蔬菜來(lái)解決了！那減肥期間引起的便秘，吃什么蔬菜能更好的緩解呢？一起來(lái)了解一下吧！

多吃白菜利腸通便

白菜是一種口感甘甜且營(yíng)養(yǎng)成分極高的蔬菜，具有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的作用功效，尤其是白菜當(dāng)中含有豐富的粗纖維，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化的同時(shí)還能夠促進(jìn)糞便排出。因此如果減肥期間出現(xiàn)避免問(wèn)題，多吃點(diǎn)低卡又營(yíng)養(yǎng)豐富的白菜吧。

多吃西葫蘆排毒通便

澆汁西葫蘆

西葫蘆雖然是一種極其平凡的食物，但是西葫蘆當(dāng)中含有的纖維素以及木質(zhì)素、果膠等物質(zhì)，進(jìn)入腸道后能夠幫助腸胃蠕動(dòng)加快，幫助大便更順暢地排出。另外西葫蘆當(dāng)中所含的熱量非常低，且礦物質(zhì)豐富，尤其適合減肥期間用于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充。

多吃蘿卜助通氣

我們知道蘿卜的種類(lèi)有很多，例如白皮的、青皮的，紅皮的，而蘿卜當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有消除積滯、化痰解熱的作用功效，但除此之外多吃點(diǎn)蘿卜還可以幫助通氣，對(duì)緩解各種原因引起的便秘都有調(diào)節(jié)作用。因此如果在減肥期間出現(xiàn)了便秘的情況，吃點(diǎn)蘿卜是不錯(cuò)的選擇。

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