2017/7/17 11:09

女人在到了一定的年齡之后就要開始保養(yǎng)了，尤其是女人到了三十歲，身體的各個方面都要開始保養(yǎng)。如果現(xiàn)在不開始保養(yǎng)的話，那只會是老的越來越快。在身體開始走下披路的時候就要開始保養(yǎng)，那從飲食上開始保養(yǎng)來說，30歲的女人吃什么養(yǎng)生更好呢？下面小編就來給大家盤點一下！

養(yǎng)生吃什么好？

1、牛奶

牛奶是十分含鈣質豐富的飲食，盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶，這樣會令皮膚白皙并且安于入眠。

2、蛋白質

多吃豆腐等含蛋白質營養(yǎng)成分高的食物，平時多吃紅棗和枸杞可以補血養(yǎng)顏，能保持氣色好，還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子，也有延緩衰老的作用。

3、獼猴桃

甜蜜鳳尾蝦

獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。

果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解春季帶來的干燥。

相關閱讀：獼猴桃的食用大全