2017/7/17 16:22

2、豆類

黃豆、綠豆、紅豆、黑豆......各種豆子哦~豆類中的可溶性纖維，能夠吸收體內(nèi)的膽固醇，保持動脈壁的健康，食物中的可溶性纖維能夠降低體內(nèi)的總膽固醇的含量10%-15%，每天100g的豆類能夠有效替代肉類，但是要記得只吃豆類是不夠日常的蛋白質(zhì)消耗的，需要搭配其他蛋白質(zhì)類食物。

豌豆燴蝦子

擴展閱讀：豆類的食用大全