2018/12/11 16:21

3、飲食定時定量

飲食盡量要均衡，飲食的時間也要固定，否則很容易造成消化系統(tǒng)的混亂。如果一天到晚都在吃，人的消化系統(tǒng)坑定會吃不消，從而導(dǎo)致大量的脂肪堆積在了肚子那一部分。

4、飯前喝湯

飯前喝湯會讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，從而會減少一些食量，不會影響正常營養(yǎng)的攝入。但是，如果飯后喝湯，就會增加一身的飯量，導(dǎo)致比平時吃的更多。

5、細(xì)嚼慢咽

在吃飯的時候盡量要細(xì)嚼慢咽，飯菜在嘴里嚼久一點(diǎn)，這樣不僅有利于腸胃等消化系統(tǒng)的消化，同時也容易讓大腦能有吃飽的感覺。一般來說，平時每頓飯吃大概七八分飽就可以了，這樣有助于人體控制飲食。

6、睡前不進(jìn)食

晚上最好不要吃夜宵，吃也不要吃太多，盡量要保證吃的能在睡覺前消化完。許多人都有吃夜宵的習(xí)慣，而也許就是這個習(xí)慣導(dǎo)致人的肚子越來越大。如果想要減掉大肚腩就一定要戒掉吃夜宵習(xí)慣。晚上八九點(diǎn)之后最好不要進(jìn)食，因?yàn)?，這時攝入的食物是最不容易消化的，久了就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在肚子周圍了。

金槍魚腸意面沙拉

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