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哪些食物適合晚上減肥吃?

2019/4/17 16:50

二、減脂飲食原則

1、減肥過(guò)程中飲食習(xí)慣良好是非常關(guān)鍵的一步,首先要知道什么不能吃,少吃,比如膨化油炸食品,奶油飲料甜品,酒,涼食都最好不碰!如果管不住嘴很容易打了敗仗!

2、吃飯細(xì)嚼慢咽,胃反映比較慢,往往吃完后才覺(jué)得撐,怎么評(píng)斷8分飽,每個(gè)人的八分飽是不一樣的,你可以自己細(xì)心體會(huì),先感覺(jué)一下平常吃飽的量,再根據(jù)感覺(jué)減十分之二,8分飽的感覺(jué)是你吃完飯會(huì)感覺(jué)很舒服,一點(diǎn)也不覺(jué)得撐!

3、零食的熱量跟飯菜的熱量是不一樣的,飯菜雖然有熱量但它們更含身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素,而零食多半只是化學(xué)加工食品也叫垃圾食品不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)還含對(duì)身體不好的化學(xué)物品,為了你的口感熱量自然相當(dāng)高!還是拒之!記住營(yíng)養(yǎng)師的一句話,好吃不一定有營(yíng)養(yǎng)!


胡蘿卜玉米筒骨湯

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