2019/5/9 15:45

夏天必減肥，尤其是女生們，各種減肥的方法都會拿來試試，但是很多減肥的方法不僅沒有什么效果，還會危害到身體健康。其實，大自然豐富的食物中有很多是可以用來減肥的，只要能夠很好的利用這些食物，同時配合適量的運(yùn)動，你一定可以瘦下來的。

減肥的食物很多，夏季也是蔬菜旺盛的時候，那我們一起來看一下夏季減肥的食物有哪些？你可以選擇自己喜歡吃的食物進(jìn)行減肥。

1、韭菜

這是一種富含粗纖維的蔬菜，韭菜的粗纖維可以幫助我們腸道蠕動，促進(jìn)排便。同時，韭菜遇水之后會有膨脹感，容易讓人產(chǎn)生吃飽的感覺，這樣可以減少食量。所以，想減肥吃韭菜也是非常不錯的選擇。

2、菠菜

大家都知道菠菜含鐵量很高，其實，菠菜也是一種可以用來減肥的蔬菜，因為菠菜有消除水腫的作用，可以減少脂肪的吸收。夏季吃菠菜減肥正合適，而且，建議吃那種水煮菠菜，少放油，減肥的效果會更好。

涼拌菠菜

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