2019/5/30 16:45

10、冬瓜

冬瓜是一種十分有利于減肥的蔬菜，冬瓜完全不含脂肪，并且還具有利尿消腫的功效，此外冬瓜中所含有的豐富膳食纖維可以刺激腸道的蠕動，幫助身體排出堆積的廢棄物，并且降低體內(nèi)的膽固醇以及血脂，所以減肥期間要經(jīng)常食用冬瓜。

11、山藥

很多人喜歡山藥黏黏的感覺，但其實(shí)正是山藥的黏液蛋白可以幫助預(yù)防心血管系統(tǒng)以及皮下脂肪的堆積，并且經(jīng)常食用山藥還可以促進(jìn)消化。山藥的營養(yǎng)價(jià)值豐富而且熱量很低，所以在減肥期間可以將山藥作為主食食用。

12、西蘭花

很多人對于西蘭花的減肥功效應(yīng)該也有一定的了解，西蘭花屬于一種熱量極低的食物，但它含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，并且西蘭花中所含有的一種叫做蘿卜硫素的成分可以促進(jìn)身體對于脂肪的代謝，具有很好的瘦身效果，減肥期間食用西蘭花的話最好采用水煮的做法，不要添加過多的調(diào)料。

涼拌苦瓜

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